Bağışıklık sisteminin zayıf düşmesi birçok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. Vücut en ufak bir mikroba ya da değişken duruma ayak uyduramayacak duruma gelir.
Bağışıklık Sistemini Nasıl Güçlendirebiliriz?
Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara karşı korumaya çalışan; bakterileri, virüsleri ve tümör hücrelerini tanıyarak yok etme işlemlerinin tümünü kapsamaktadır. Hastalıklara karşı direnç kazanmak için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi oldukça önemlidir.
Peki, Bağışıklık Sistemi Zayıflamasının Nedenleri
- Yetersiz beslenme
- Obezite
- Sigara ve alkol kullanımı
- Fazla şeker tüketimi
- Hava kirliliği
- Radyasyon
Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir
Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde; A , E, C, B vitaminleri, karotenler, demir, çinko ve selenyum alımı oldukça önemlidir.
- A Vitamini:
Hastalıklarla savaşan hücrelerin güçlendirilmesi ve antikorların artırılmasında yardımcıdır. A vitamini eksiliğinde viral enfeksiyonların görülme olasılığı fazladır. Süt, balık yağı ve yumurta içinde A vitamini barındırır.
- C Vitamini:
Antiviral ve antibakteriyal etkilerini artırır. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir. Yeşil biber, maydanoz, kiraz, kavun, portakal, limon, mandalina ve greyfurt gibi besinleri kullanarak C vitamini alabilirsiniz.
- E vitamini:
Soya, susam, ceviz, badem ve fıstık gibi besinler, serbest radikallerin tutunmasına yardımcı olur.
- Folik asit –B12 vitamini:
Eksikliği savaşçı hücre sayısının eksilmesi ve etkisinin azalmasına neden olur. Kuru baklagil, ıspanak ve yeşil sebzelerde bulunur.
- Demir:
Eksikliği lenf bezlerinin yapısının bozulmasına ve savaşçı hücrelerin güçsüz kalmasına yol açar. Bu sebeple kırmızı et, kurubaklagil, yeşil sebzeler tüketmek gerekir.
- Çinko:
Virüsleri önlemesiyle bilinir. Yumurta, et ve süt tüketimi önemlidir.
- Selenyum:
Bağışıklık sistemi üzerinde oldukça etkilidir.
Vitaminleri gerektiği ölçüde almak gereklidir. Aksi halde bazı hastalıklara sebebiyet verebilirler.
